Angebot und Kurse
PILATES
Pilates, auch die Pilatesmethode genannt, ist ein ganzheitliches Körpertraining. Im Fokus steht das sogenannte Powerhouse, die Muskulatur rund um die Wirbelsäule, Beckenboden, Bauch- & Rückenmuskulatur. Zusätzlich erhöht es die Anregung des Kreislaufes und steigert die Körperwahrnehmung.
Die Konzentration und die Kontrolle der Übungsausführung ist genauso wichtig wie die Atmung, die Zentrierung, die Bewegungspräzision und den Bewegungsfluss.
Pilates umfasst Kraftübungen, Dehnübungen und eine bewusste Atmung.
Ziel der Methode ist, Körper und Geist zu vereinen, Kraftausdauer sowie die Beweglichkeit zu stärken.
Die Verletzungsgefahr ist gering, individuelle Anpassungen bei den Übungen ist jederzeit möglich.
Nach einer Pilatesstunde ist das Wohlbefinden gestärkt und zugleich entspannt und du fühlst dich in deinem Körper rundum wohl. Pilates ist für Frauen und Männer geeignet.
Der Deutsche Joseph Hubertus Pilates wurde 1883 geboren und entwickelte während des 1. Weltkrieges im Gefängnis in England das Konzept eines ganzheitlichen Trainings, welches zu guter Kondition und Körperhaltung beitragen sollte. Die Trainingsmethode wurde für Männer entwickelt, erhielt aber im Laufe der Zeit eine weibliche Note.
Pilates ist eine nicht geschützte Methode, daher wird sie sehr vielseitig ausgeübt.
Easy Pilates
Pilates in der leichten Version. Mit Kräftigung der Tiefenmuskulatur, vielen Dehnungen und Übungen für die Beweglichkeit. Ideal im Alter, mit körperlichen Beschwerden oder für alle die ein dezentes Training absolvieren wollen. Individuelle Anpassungen der Übungen ist jederzeit möglich. Nach einer Easy Pilates Stunde ist das Wohlbefinden gestärkt und zugleich entspannt und du fühlst dich in deinem Körper rund um wohl. Easy Pilates ist für Frauen und Männer geeignet.
POSTNATALES PILATES
Ein an die Situation angepasstes Pilates ist ein ideales Training in der Rückbildung.
Durch die zunehmende Beckenkippung während der Schwangerschaft kommt es zu einer restruktiven Lendenlordorsierung. Die richtige Haltung wieder zu erlangen ist daher nach der Entbindung essenziell.
Im postnatalen Pilates stärken wir die Rückenmuskulatur, die differenzierte Bauchmuskulatur, üben die Haltungsschulung und die konzentrierte Atmung. Der Beckenboden wird aktiv trainiert und entspannt. Dieses ganzheitliche Training ist gelenkschonend und verbessert das Wohlbefinden.
Zudem gibt es dir eine Verschnaufpause vom Alltag indem du dir eine Stunde Zeit für dich alleine nehmen und geniessen kannst.
Ein Kurs dauert 6 Wochen und findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.
Die Kurse im 2026:
Dienstag 06.01.2026 bis und mit Dienstag 10.02.2026
Dienstag 11.08.2026 bis und mit Dienstag 15.09.2026
FUNCTIONAL TRAINING
Functional Training ist ein ganzheitliches Training. Es werden immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert, was in alltagsnahen Übungen wiederspiegelt wird.
Es wird mit dem eigenen Körpergewicht oder auch mit zusätzlichem Equipment trainiert.
Functional Training wird individuell am Gesundheitszustand und dem Trainingszustand angepasst. Das Trainingsziel wird bei einer Startanamnese zusammen erarbeitet.
Die Kraftübungen können mit Cardioübungen, wie auch mit Nordic Walking oder Jogging kombiniert werden.
Man kann Functional Training Indoor wie Outdoor praktizieren, Hauptsache viel Spass ist mit dabei.
Mit Functional Training erzielt man sehr gute körperliche Fortschritte, bringt den Körper in Schwung, strafft die Haut und steigert das Wohlbefinden.